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　　多喝水  可以加快病毒的排出，是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。

　　红色食品  多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

　　热柠檬水  柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。尤其是感冒初期，效果更显著。柠檬富含维生素C，具有抗菌作用，还可增强免疫功能。

　　热水果茶  杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。

　　谷类早餐  专家认为，早餐有规律，尤其是那些以富含维生素的谷类或牛奶食品为早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。以下推荐一些治疗感冒的食疗方法：

　　白菜萝卜汤  白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

　　苹果蜂蜜水  苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　　姜丝萝卜汤  姜丝25克，萝卜50克，切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1～2次。