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      打哈欠   打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

　　伸懒腰    伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多瘀积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管。并且，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　扩胸   人们在工作之余或疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌2024欧洲杯下注平台_2024欧洲杯买球APP-官网的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　深呼吸   深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内残气及其他代谢产物顺利排出。

　　打喷嚏   许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆，殊不知，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来"取嚏"，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。