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皮肤干燥

      皮肤经过了夏季的炙晒后，再遇上入秋时的干燥气候，迅速变得发干粗糙，眼角的鱼尾纹明显增加。

      分析：秋季气候干燥，气温逐渐由热转凉，皮肤的毛孔开始收缩，表皮温度降低，血流减慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤比夏季更容易变得干燥粗糙，而且皱纹也会逐渐增加或明显加深。

      保健：在秋季里，保养皮肤重要的是补充水分和营养，以使其滋润。可补充大量的维生素C、A等，以减轻皮肤上的晒斑和色素，软化皮肤角质、使皮肤显得光滑白皙。同时选择保湿性强、营养充分，且含有天然氨基酸、维生素和胎盘素等成分的护肤霜。为了促进皮肤的新陈代谢，还应经常做皮肤护理，如按摩、负氧离子蒸汽熏面，也可自己在家中使用简便的蒸汽熏面，再配合一些营养性面膜，这同样也是秋季护肤的好方法。

肠道干燥

      有些人一入秋，就发生便秘，甚至肛裂。

      分析：由于秋季气候干燥，往往导致便秘或粪便干结，坚硬的粪块甚至会划破肛门而发生肛裂。

      保健：饮水疗法是防止便秘有效且价廉的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000~3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。对老年人来说，经常吃些蜂蜜对排便有一定的作用。应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便；每天仰卧起坐30次，对治疗便秘有益。

鼻腔干燥

      入秋之后，人们经常感到鼻腔干燥，早晨洗脸清洗鼻孔时，还会有血丝带出。

      分析：秋天气候干燥，干燥的天气加速了人体水分流失，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。立秋后应及时采取预防保健措施，促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润、通畅。

      保健：入秋后，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣食物，如姜、胡椒、烈酒等。多饮水，多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分，饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果为佳。同时采用鼻部内外按摩法，鼻外法是用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次，用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液；鼻内法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中膈软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。

咽喉干燥

      立秋之后人们常感咽喉干燥，有的竟转成了急性支气管炎。

      分析：现代医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“易伤肺”。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状，若不及时治疗很易诱发气管炎。

      保健：“肺燥”预防的方法主要为饮食和起居调摄，从改善体质入手，重在生津润肺。在饮食上宜清淡滋润为主，葱、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及烧烤等都属热性食品，不宜多食，以免灼伤津液，助阳生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、银耳、豆制品等润燥的食品。在生活起居上，除了注意天气变化，适当增添衣物外，还应加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性，如可通过健身体操、跳舞、气功、气息锻炼以及“叩齿”、“咽津”的方法来增强肺脏的生理功能。同时还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气味的刺激等。