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      苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

　　即使在炎热的夏季，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、绿茶、莴苣等苦味食物，有寒性痛经的朋友，不仅在经期忌食，即使在非经期，也应该少吃。应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏，以防因缺铁而引起的贫血。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。