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   进入炎夏，祖国医学在保健养生方面认为应"天人相应"，即人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是"热"，故以"凉"克之，以"清"驱之，因此夏季养生的关键在于"清"。

   情绪宜清静

   入夏以后，应注意调节情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入"心静自然凉"的境地。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜"静养勿躁"，节嗜欲、定心气......可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处，以避炎夏。要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事不冷静，因躁生热，要防止心火内生；保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

   饮食宜清淡

   炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但祖国医学认为"春夏养阳"，所以冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。平时阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

   养生宜清幽

   炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复。同时适当参加体育活动，以动生阳，使气血运行通畅，有助于增强体质。

   居室宜清凉

   早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，也可打开空调。阴凉的环境，会使人心静神安。